What's hot? ΚΥΠΡΙΑΚΟ· ΓΕΝΙΚΟΣ ΕΙΣΑΓΓΕΛΕΑΣ· ΚΕΝΤΡΙΚΕΣ ΦΥΛΑΚΕΣ· VOICE·

INFO

15.03.2013 | 13:05
Τελευταία ενημέρωση: 15.03.2013 | 13:10

Η άσκηση νωρίς το πρωί, με άδειο στομάχι καίει περισσότερο λίπος!

Μέγεθος κειμένου

Επιλογή κατηγορίας

Νέες έρευνες έρχονται να αλλάξουν όσα ξέραμε 

Πόσες και πόσες φορές δεν έχουμε αναρωτηθεί ποια είναι η σωστότερη διατροφή πριν πάμε στο γυμναστήριο προκειμένου να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Για να κάψουμε περισσότερο λίπος απαιτείτε να γυμναζόμαστε νωρίς το πρωί πριν φάμε οτιδήποτε. Η άσκηση με νερό και άδειο στομάχι καίει περισσότερο λίπος. Αν βέβαια στόχος μας είναι να γυμνάσουμε το σώμα μας , να αυξήσουμε αντοχές και ο αθλητισμός, χρειάζονται μεγάλα και θρεπτικά πρωτεϊνικά γεύματα.

Αυτό προέκυψε από έρευνα του πανεπιστημίου του Birmingham. H απουσία υδατάνθρακα μας βοηθά να κάψουμε λίπος αμέσως πριν το πρωινό. Φυσικά η υπερβολές πρέπει να αποφεύγονται. Μιλάμε για προπονήσεις ήπιας μορφής άσκησης 15-30λεπτών. Αν παρατηρήσετε παρόλα αυτά ζαλάδα, αδυναµία και έντονο αίσθηµα πείνας, καλό είναι να καταναλώνετε ένα ελαφρύ σνακ 15-30 λεπτά πριν από την προπόνηση.

Γενικά ας δούμε πως δουλεύει αυτή η μέθοδος...
Το πρωί πριν φάμε, τα επίπεδα του γλυκογόνου (αποθηκευμένοι υδατάνθρακες) στους μυς και στο συκώτι είναι παρά πολύ χαμηλά. Σαν αποτέλεσμα, όταν ξυπνήσουμε το πρωί, το γλυκογόνο είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα μαζί με το ζάχαρο στο αίμα.

Αυτό είναι το καταλληλότερο περιβάλλον για να κάψουμε λίπος αντί για υδατάνθρακες, σαν ενεργεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι καίμε έως και 300% περισσότερο λίπος όταν κάνουμε αερόβιες ασκήσεις σε αυτό το περιβάλλον χαμηλού γλυκογόνου.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια και προτιμότερη πηγή ενέργειας για το σώμα. Όταν αύτη είναι σε μειωμένα επίπεδα το σώμα αναγκάζεται να δημιουργήσει ενέργεια από μια δευτερεύουσα πηγή, αποθηκευμένης ενεργείας! Το σωματικό λίπος.

Το δεύτερο πλεονέκτημα από την αερόβια το πρωί με άδειο στομάχι είναι το "afterburn" effect. Όχι μόνο καίμε λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά συνεχίζουμε να καίμε λίπος με ταχείς ρυθμούς και αφού έχουμε τελειώσει! Τέλος η πρωινή άσκηση αποτοξινώνει και μας δημιουργεί ευφορία για το υπόλοιπο της ημέρας!
 


ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΥΓΕΙΑ

   Διαδώστε αυτό το άρθρο

 


Σχετικά άρθρα

  1. Αντρέας Γεωργίου - Ελένη Βαΐτσου: Ξέφρενος χορός μέχρι το πρωί! [pics]
  2. Τριμερής ΥΠΑΜ Κύπρου, Ελλάδος και Αιγύπτου - Αποφάσεις για κοινά στρατιωτικά γυμνάσια [vid]
  3. Λίπος στην κοιλιά: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά
  4. Αντιτρομοκρατική άσκηση στη Λεμεσό: Πειθαρχική έρευνα εναντίον δύο αξιωματικών
  5. «Ασυνήθιστη» με πολλαπλά μηνύματα κοινή άσκηση Ειδικών Δυνάμεων Κύπρου - Ισραήλ στο Τρόοδος [vids, pics]
  6. Ο Έλληνας ηθοποιός που «καίει» καρδιές δεκαετίες τώρα εξομολογείται: «Έχω πιει βυτία ολόκληρα αλκοόλ...»