What's hot? ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ ΡΙΚ· ΧΙΟΝΙΑ· ΛΟΥΪΣ ΚΑΡΛΟΣ· CYTA HELLAS·

INFO

Τελευταία ενημέρωση: 06.02.2014 | 08:45

Πως θα μείνετε στα ...κιλά σας;

Μέγεθος κειμένου

Επιλογή κατηγορίας

Μπορεί η απώλεια βάρους να είναι ένας εφικτός στόχος αν υπάρχει αποφασιστικότητα και καλή διάθεση αλλά η μακροπρόθεσμη διατήρησή του συνιστά ένα δύσκολο πρόβλημα. Εξάλλου δεν είναι λίγοι εκείνοι που μετά από δίαιτα αναγκάζονται να ζούν μετρώντας θερμίδες και γραμμάρια ενώ διακατέχονται από το μόνιμο άγχος να μην ξαναπάρουν τα χαμένα κιλά. 

Πως όμως θα μείνετε στο νέο σας βάρος; Ποιο είναι το μυστικό για να μην δείτε την ζυγαριά να ανεβαίνει;

Άσκηση:

Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι η συστηματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ο παχύσαρκος πρέπει πρώτα να αποκτήσει το φυσιολογικό του βάρος και μετά να το διατηρήσει με ένα τρόπο που να είναι ενταγμένος στην καθημερινή του δραστηριότητα ώστε να μην σκέφτεται πως θα κρατηθεί στα κιλά του, μετρώντας θερμίδες και γραμμάρια αλλά να είναι μια αυτοματοποιημένη διαδικασία.

Άρα μιλάμε για διατήρηση σωματικού βάρους σε ασθενείς που έφτασαν στο ιδανικό τους βάρος και όχι σε αυτούς που έχασαν μερικά έως αρκετά κιλά αλλά όχι αυτά που έπρεπε ώστε ο οργανισμός να επανακαθορισθεί εκ νέου στα νέα δεδομένα.

Διαφορετική επίδραση ασκούν στον μεταβολισμό ορμόνες όπως η ινσουλίνη η λεπτίνη ,τα οιστρογόνα και διαφορετική η τεστοστερόνη ,τα ανδρογόνα και η μελατονίνη. Από μελέτες έχει βρεθεί ότι η δράση των ορμονών δεν είναι επιφανειακή αλλά βαθειά και επηρεάζει το DNA και την έκφραση του.

Την κατεύθυνση που παίρνει το σώμα το καθορίζουν....   

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΤΟ NEWSIT

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Έξυπνα tips για να παραγγείλεις junk food που δεν παχαίνει!


Ασκήσεις yoga για να χαλαρώσεις, να διώξεις το στρες και να γίνεις πιο ευλύγιστη

Διώξτε το τοπικό πάχος μια και έξω!

Οι απαγορευμένες τροφές πριν το σεξ!



   Διαδώστε αυτό το άρθρο

 


Σχετικά άρθρα

  1. Καρδιακή ανεπάρκεια: Αν τρώτε 6 γραμμάρια από ΑΥΤΟ τότε έχετε διπλάσιο κίνδυνο!
  2. Τσακώσαμε την Χριστιάνα Αριστοτέλους να κάνει παρασπονδίες... [vid]
  3. Δεν χάνετε βάρος; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος…BARIOS
  4. Λάρνακα: Προσγειώθηκε με 24,5 κιλά αφορολόγητου καπνού για ναργιλέ
  5. Χριστιάνα Αριστοτέλους: Ανέβηκε στη ζυγαριά και μας αποκάλυψε τα κιλά της! [vid]
  6. Συμπληρώματα καύσης λίπους: Ποια έχουν αποτέλεσμα και τι να προσέχετε – Επιστημονικές αποδείξεις