Рождественская депрессия и как ее преодолеть

Так уж повелось, что в праздники многие люди испытывают сладкую меланхолию, которая часто переходит в тоску и даже может стать депрессией. Что же делать, чтобы избежать этого чувства, как избежать знаменитой рождественской депрессии? В научной статье вы найдете ответы на все свои вопросы…

Праздники в целом, а тем более Рождество и Новый год, с самого детства ассоциируются у нас с отдыхом, игрой, украшением дома, подарками, посиделками с семьей и друзьями, вкусной едой и вообще праздничной и радостной атмосферой, сопровождаемой позитивными ожиданиями.
В детстве эта праздничная атмосфера обычно не отягощена профессиональными, семейными и финансовыми трудностями или другими негативными мыслями, поэтому при повторении создается автоматизм позитивных ожиданий.
С наступлением зрелого возраста, а тем более старости, подкрадываются объективные трудности повседневной жизни, которые, особенно в Греции в последние два года, становятся все более интенсивными и порой невыносимыми, что приводит к крушению позитивных ожиданий, разочарованию и печали.
За исключением случаев, когда уже имеется клиническая депрессия, эти чувства, хотя и являются частью клинической картины депрессии, сами по себе не являются достаточными, чтобы говорить о депрессии, поэтому правильнее говорить о подавленном праздничном настроении (Christmas Blues).
Конечно, само собой разумеется, что психически больные, особенно те, кто не имеет поддерживающего окружения, больше страдают в праздники, поэтому вероятность попыток самоубийства в праздничные дни возрастает.
Я считаю, что лучший способ предотвратить это – активно воплощать в жизнь знаменитый «Дух Рождества» Диккенса, то есть проживать Рождество как возможность отдавать другим, а не забирать. Подарить маленький подарок, улыбнуться, обнять, сказать доброе слово, пожелать от чистого сердца, позвонить кому-то, кто скучает по нам, извиниться за недоразумение. Ведь эти вещи зависят только от нас и сами по себе достаточны, чтобы улучшить наше настроение, не говоря уже о том, что чаще всего на них есть ответная реакция и взаимность.

Ант. Пападуракис, психиатр.
[email protected]